No ja juz mam za soba szwy.Wczoraj zsoatly sciagniete... Zero plynu,ale z tym banadazem jest przesrane bo jak sie nierowno ulozy to mozna miec nieazly meksyk na kalcie. Mi sie kilka razy sciagna i zle uciskal.Wczoraj Dr.powiedzial ze teraz tylko kamizelka noi dieta,bo w moim oryzpadku to musze troche fetu zgubic.Jak sie troche podgoi to zaczynam [...]
Kurcze Marcel - jak zaczynałem miałem plan być duży i "groźny" haha - teraz widzę że to błędne rozumowanie - trzeba być sprawnym/silnym a jak pogodzi się to z większą masą mięśniową ok super - w każdym razie nie mam na chwilę obecną planu żeby ćwiczyć pod konkretnie jakiś typ sylwetki ;-)
[...] Tak czy inaczej - jest nieźle - nie potrzebuje respiratora, ma lekkie wspomaganie powietrzem - tlen sobie sam zapewnia - dostał steryd poprzez intubację - waga całkiem jak na ten tydzień bo 2,280 kg trzymajcie kciuki żeby USG nic złego nie pokazało - jak to badanie będzie pomyślne to wszystko powinno być dobrze... zaj**iście nerwowy dzień, [...]
"Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe." Nie mówię o redukcji, tylko o masie i budowaniu barków a nie osłonie przed spadkami. [...]
nie no co ty słucham rad , ej i właśnie się pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załóżmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda [...]
nom dzieki :) heh sam nie wiem czy mam dyslekcje ja poprostu pisze pochopnie, ale ten drugi tekst chyba był ok ? a co do ciężarów tato mi mówił że takimi małymi jak 12kg to moge ale nie wyciskanie za głowe itp itd, robie nim przysiady i to mało bo ja robie tak że mieszam ćw i robie ich z 16powt, mam też ciężarki po ok 2kg i robie nimi skłony jak [...]
narazie zostane przy fbw bo dopiero zaczalem cwiczyc moze beda ladne efekty jak nie to sprobuje hst lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy [...]
Jak już pisałem wcześniej daje więcej na klate bo klate i biceps ćwiczyłem wczesniej zanim zajrzałem na tę strone więc one są juz troszke bardizj rozwiniete. Moge tym planem ćwiczyc do grudnia? jest on dobry? postram sie (ale pewnie nie zawsze bede) cwiczyc jeszcze w piatek czyli byloby śr pt i niedz.
[...] lekka lipa zapewne, zmienię na inny lab Ale zacznę wtedy od 60mg ed i będę podbijać. Będą zmiany bo nie ogarniam treningu porostu się nie da ćwiczyć a po drugie wyglądam jak balon już, trzeba spuścić wodę. Insa będzie teraz tylko w dni treningowe, do śniadania 15iu i po treningu 30. Mam jeszcze matformine i mysle co by je dac w nt?? Albo [...]
Wiem że można lecieć i 30 chodzi mi o to czy jest sens? Czy w tym np 20 tyg będzie miała taki sam potencjał jak w 12? Czy nie lepiej odciągnąć do tych 16 tyg i zmienić ba coś innego? Bo podbijanie dawki raczej mija się z celem? Bold wiadomo im dłużej tym lepiej. Odwiedźilem mojego byłego trenera, odrazu zj**a za ilości slinu i ilości ww złożonych [...]
[...] treningu dam isoprem( mam akurat) Juz poszło prawie 1000im, waga 110g bez mety nie puchne i nie mam back pumps, nie mam aż takiej okrutnej pompy mogę ćwiczyć normalnie. Meta jak dla mnie na off od slinu. Nie robię cardio już ponad tydzień tylko bardzo ciężkie intensywnei dużo objętościowo trening nic nie podlewa. Ciasne dalej cel 120-125kg do [...]
[...] 18 g, ale często w ciągu dnia się jeszcze coś wyłapie tak że zakładam że do 25-30 dobijam, a kcal 1650, jednak na takiej ilości, energii brak do treningu i najlepiej było by ćwiczyć samym gryfem, więc nie mam pojęcia jak Galenika mógł kręcić przez dwa lata na 1000 kcal z samego białka %-) Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-31 09:11:39
ja cwicze 4 lata i nie znam sie na koksach bo dopiero teraz koncze pierwszy w zyciu cykl na metce :D ale jak z nim gadalem to bedzie grubo:d on jak zaczal cwiczyc wazyl 60 kg!!!! i po pierwszym cyklu przytyl 14 kg w 3 tygodnie! tylko moim zdaniem zrobil ten blad ze zaczal walic koksy od razu jak zaczal cwiczyc ;/ ale to juz jego sprawa ;/ ale [...]
Hmm.. podciąganie na drążku dodam, jak nie będę ćwiczyć sam, bo nie ma mi kto nóg trzymać. A próbowałem samemu wczoraj i ni ch..a, żeby to ćwiczenie dało pożądane efekty. Co do ciągu - zobaczymy. Od next tyg. jak dolegliwości żołądkowe przejdą, to wezmę się za michę na serio (teraz już chciałem, ale co z tego mam jak i tak każdy posiłek wysram za [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, pośladki, uda, brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness w domu 3-4 razy w tyg., kiedyś były różne formy w klubie, często i regularnie Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z pomidorem i cebulka lub twaróg z [...]
Bolec92 porazka z twojego treningu powiem tyle, jak cwiczysz na silowni to spytaj sie ludzi lub "trenerow" oni powinni dac ci jakis rozsadny plan, jesli cwiczysz w domu to wejdz na dzial trneingow i zacznij cwiczyc FBW, mysle ze jak przez 2 miesiace bedziesz cwiczyc to bedzie dobrze, a jesli chodzi o diete to jak narazie jedz zdrowo duzo [...]
[...] Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze sie, ze jest w porzadku, nie tyjesz, mozesz wproadzic siłownie, jesli masz zamiar (bo piszesz, ze narazie dobrać diete). Lepiej jest ćwiczyć siłowo, by spalić tłuszcz. A jeżeli zacznę tyć? I jeszcze jedno - dostosowywać porę i zawartość posiłków do kosza, tak jak do siłki?
siema, pracuje fizycznie ale nie na etat, nie wiem jak to wszystko sie poukłada, na dzień dzisiejszy wyglądam bardzo słabo pospadały obwody o definicji jakiejkolwiek nie ma mowy, czuje się gorzej niż zle i nie mam hajsu, padaka jednym slowem, ale jak skonczą mi sie zlecenia to zaczynam ćwiczyć w domu bo dostepu na silownie nie mam ani zadnych [...]
To fakt jest więcej tyle że efekt końcowy ich zastosowania troche inny niż w kamasutrze btw latem jak mamy ze 40 stopni na sali to wcale bym sie nie obraziła jakbyśmy mogły ćwiczyć w taki stroju jak Panie wyżej
Tył barku przenieś do dnia pleców, a mięśnie brzucha proponował bym ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu, i nie przed dniem ćwiczenia nóg jak w twoim planie. Brak ćwiczeń na dwugłowe ud, w dniu pleców brak martwego ciągu, wiosłowania oraz szrugs'ów. Na przyszłość rozpisz ilość powtórzeń tak jak podał apokalipsa : D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]
GINEKOMASTIA cz.2
